翻車即是螳螂打

一堂用螳螂拳開發全身力量的課

不是套路記憶， 不是快手表演，
而是重新建立身體結構與內在動力系統。

螳螂拳，不只是快。
是全身之力的流動。

夜奔在做的是入門的身體開發

我們不只教你打拳。
我們在做的，是把武術重新帶回身體裡。

透過螳螂拳，
學會如何站、如何走、如何轉、如何發力。
讓功夫回到生活，而不是只存在於套路。

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【課程規劃核心概念】翻車即是螳螂打  文/黃鴻璽

上古時代，人類觀察萬物，總能發現動物各有所長。先輩智慧初開，常常通過肢體模仿，進而思考自身強弱。

看到虎豹狼獅，先模仿利爪，再思考肩胛，最後才理解是脊椎的運用；看到白鶴起飛前的振翅，也是先舞動雙手，進而想到肩肘，最後才發現是腰腿連環。

類似的例子，不勝枚舉，有些拳種，化外型為念想，放入動作中，若隱若現。

黃偉修老師的螳螂拳，就是這種樣子。

顧名思義，這是一套象形拳，外型取螳螂刀，內意走全身，螳螂是古拳，更是名拳，發源於山東煙台，是北方拳術的一盞明燈。螳螂拳包含十八家手法，從太祖的長拳起手，韓通的通背為母，百年來不斷吸收改進。拳是活的，本該如此。

我跟黃偉修老師一同修業，曾經跟隨他一起去過煙台，看過他為了找尋心中的螳螂拳，在天不亮的冬天早晨起床練功，在雪不化的廣場跟著老拳師搭手，前撲後跌數百次，只為了親身體驗一個螳螂翻車勁。

這次找到黃偉修老師，就是希望他能在百忙之中抽出一段時間來夜奔開課，我知道他多年來一直在完善自己的螳螂拳，所以我問他能否開一堂螳螂課？

他給了一個禪意的回應： 「可以，也不可以。螳螂出手，又何嘗不是長拳與太極的化身？」

我又問，那麼，如果開一趟課，動作次之，觀念為先，你會如何選擇？

他說：練「翻車」，就是練螳螂拳。

翻車不是現代語，而是武術傳統用語，讓身體的勁道，通過節節的滾動，像風車順風、水車捲浪一般，勁力綿延不絕，才是翻車。螳螂拳重要的不是外型那個螳螂手，而是內裡的螳螂勁。

就像黃偉修老師說的，翻車即是螳螂打！

夜奔漫話｜訪談 黃偉修 老師
Fly by Knight Talk – Interview with Wei-xiu Huang
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壹、夜奔漫話 01｜走進螳螂拳的起點。螳螂不是只有快。

How I Got into Praying Mantis Kungfu

不只是快，而是身體的開始

貳、夜奔漫話 02｜從螳螂拳傳承中學習身體，武術身體文化

Mantis Lineage and Body Wisdom

從傳承，看見武術背後的身體智慧

參、夜奔漫話 03｜認識螳螂拳的第一步，翻車即是螳螂打

Overturning Is the Essence of Praying Mantis Fist

水車之力 × 全身之勁

夜奔漫話 04｜水車之力帶動螳螂拳，把功夫留在身體裡

Passing On Power Through Mantis Kungfu

用螳螂拳，開發身體，傳承力量

【螳螂拳課程內容說明】

基本功：

（甲）鬆身延展法；基本身法、捶法、腿法、步法等延展、通背要領練習。

※

（乙）八捶、八腿、八式

套路：

（甲）站樁式四趟。主操基本功的短套路，來回共四趟，左右練習。十八家宗法歌云：「太祖的長拳起首，韓通的通背為母。」七星螳螂拳融長拳與螳螂技法，從這一套自范旭東時期流傳至今的入門功法可見一斑。

（乙）翻車拳。螳螂古拳譜《少林衣鉢真傳》記載，如：「翻車轆轤錘，六六三十六」、「翻車轆轤古而存」、「翻車遂而螳螂近，翻車踈而螳螂密」、「翻車即是螳螂打」…等。翻車與轆轤為農業時代汲水的工具。翻車流轉，循環不已；轆轤圓活，通背節力。

在古拳譜裏一再的提及，可見其重要性。

本堂課將練習 / 體驗：

• 翻車勁（全身連動力）

• 水車原理（力量循環）

• 身體結構重建

• 螳螂勁內在運作

• 行走坐臥的功夫應用

• 身體覺察與穩定訓練

這堂課適合誰？

✔ 想練功夫但不想只學表演套路
✔ 長期運動卻覺得身體卡卡的人
✔ 對身體覺察、內在力量有興趣的人
✔ 想建立「可帶進生活」的功夫系統

你會學到什麼？

不是招式，而是三件事：

🌀 1｜全身連動的力量系統

學會讓力量像水車一樣，在身體裡滾動。

🧠 2｜身體理解力

知道一個動作「為什麼這樣用」，不是照做。

🧍 3｜可帶回日常的功夫

站、走、轉身、拿物都在練功。

▋課程時間：

平日班 每週五  晚上 7:30至9:00分 每堂90分鐘，共8堂課

2026 2月6日至2026年5月15日 

2/6，2/13，3/6，3/13，3/27，4/10，4/24，5/15

本期共8堂課，請確定以上時間皆可配合。

▋招生人數

　滿9人開班，16人滿班

▋課程地點：

Dhyan space- 殿 靜心空間

位於大稻埕的老建築，一步一步讓自己通往內在的殿堂

地址：台北市大同區西寧北路79-3號3樓

▋課程內容：

整套翻車系列分為四期課程：

第一期為築基：

課程重在基本功八捶、八腿、八式的奠基

套路：

站式四趟第一趟（四個動作，左右連環習練）

翻車拳第一趟（十動）

武術基本概念：

身體碰撞，衝擊感受

手眼協調，空間感知

器械相交，沾黏連隨

正確鍛鍊準則

肌耐力，心肺訓練，瞬間爆發

腿部力量開發，核心軀幹整合，肩肘腕連貫

踢靶，善用器具解除危機。

呼吸，站樁，踩地，擰腰，螺旋，發力

以及

自我關注與身體意識

 ▋課程費用：

方案1：夜奔入門者 費用6000元

包含：8堂課 + 夜奔彈腿褲 or 夜奔南拳褲一件 （門市售價3480元）

方案2：夜奔老朋友 有彈腿褲者 費用5000元

包含：8堂課   

請在報名時備註寫上

(方案 1 )彈腿褲 『天、地、人、中』南拳褲尺寸 「人、中」 

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方案3. 單堂體驗課，每堂費用900元。

包含：1堂課

單堂加入體驗者，請在報名時選擇參與時間 

並在備註留下LIne的聯繫方式。

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七星螳螂拳傳承簡介

七星螳螂拳第五代  煙台 鍾連寶/文  黃偉修之師    

螳螂拳是中國傳統武術中發展較早的一門拳術，相傳起源于梁武帝時，至今已演化为七星螳螂拳、梅花螳螂拳、六合螳螂拳等主要門派。

雖然在長期的演化過程中各派螳螂拳逐漸形成了各自獨特的拳法風格，但各派螳螂拳同根同源，各螳螂拳門派都認同的始祖是王郎（王朗）。

緃觀螳螂拳的發展史，可以大體分為古代秘傳時期和近現代發展時期。

古代秘傳時期，指王朗創拳後進少林寺傳授螳螂拳，到福居禪師傳給江湖道友升霄道人，再傳至七星螳螂拳派李之箭和梅花螳螂拳李秉霄之前這段時期。

近代發展時期是指李之箭（七星螳螂拳）傳授以後時期和李秉霄（梅花螳螂拳）傳授之後時期。

七星螳螂拳在長期的發展演過程中，融匯各家之長，逐漸形成了豐富的拳術理論和技擊方法。

七星螳螂拳十六字訣：

   勾摟采掛  

   崩劈刁磕

   挑拍摔截

   粘拿帮靠

七星螳螂車輪術。車輪即環形也，手法成圓而裏外翻轉，纏封不斷；步法成圓而左右閃賺，循環相連。手不離肘，肘不離手。前手掩後手，後手跟前手。指上打下，打下而返上。拳來閃打，拳去隨入。提步入手，不分先後。手起步即隨之，兩手配合，長短相兼。

▋講師介紹

黃偉修老師多年來持續打磨自身螳螂拳系統，
融合內家拳太極功底與實戰結構理解。

他不是只教你成為某種拳手，
而是在幫你建立一套屬於自己的身體運作方式。

七星螳螂拳之翻車拳｜螳螂與太極的身體共通語言

文/黃偉修

接觸傳統武術超過三十年，身處這片百花齊放的武林，總是這個想要，那個也想學；這門好棒棒，那門捨不得。「一門深入」是一個奢侈的念想。最後留下了陳式太極拳與七星螳螂拳。夜奔邀約開課，我說好。開什麼課呢？

夜奔起初預計開設太極拳班。太極拳名氣大，人口多，成班比較容易。做了一陣子市調發現，滿街盡是太極拳，想來點不一樣的。夜奔受眾似乎比較特別，劈掛、埋伏拳這類一般人聽都沒聽過的武術，也練得津津有味，對螳螂拳似乎也很有興趣。 我說ok啊，螳螂拳更好，讓大家多認識一些傳統武術。

然而，又過一陣子，夜奔突發奇想提出一個開課思路：

「老師，有沒有可能在一門課程裏，同時學到太極與螳螂？」

「因為這兩種拳，在一般人看來：螳螂動，太極靜；螳螂快、太極慢；螳螂外顯，太極內化…。」

「如果結合在一起，應該很有趣。」

我不知道夜奔小編是真懂還是裝糊塗，不過這個思路的卻是一語中的，直指核心。

我說：「可以。」

「一門深入」是我奢侈的念想，尋找這個「一」的路途漫長且遠，多年來我不惜上下求索，一直是這麼前進的。螳螂拳與太極拳，用各自的載體，述說一個相同的故事。性喜文靜，喜愛太極，就學太極；性好活潑，好奇螳螂，就練螳螂。對目前的我來說，是一樣的。但別忘了，太極的慢，其實是快到了極至，而螳螂也可以維待數日不動，只為剎那的出擊。

七星螳螂拳之翻車拳，就是你了。

教案統籌：黄鴻璽 

雲門舞蹈教室武術課程教案研發委員，種籽培訓教師

大成藝術實驗小學武術課程召集人，教案研發委員

師承止戈武塾徐紀老師

研習長拳，劈掛，八極，太極等拳術

夜奔北京/夜奔大同/夜奔平遙創辦人

📗 夜奔：胡同裡的神祕客棧 作者

學員回饋｜真實轉變

🥋林奕緹 (小黑)

「因為偉修老師，我從一個軟弱的小女生，
變成能夠獨當一面的武者。」

我國小開始練拳，偉修老師是我一路跟了十幾年的老師。

一般大家會覺得武術課就是打拳踢腿，但在偉修老師的課堂上不只動身體，也會動腦。他會用很多淺顯易懂的比喻、意象來讓我們思考、察覺。可以從身體講到宇宙，從拳經講到火影忍者，有時候很真實，有時候很天馬行空。而這些小秘訣，是為了讓我們了解這一招這一式是怎麼用出來的。

我不敢說偉修老師是功夫最強的老師，但我能肯定，他的教學是真的很好。因為他，我從一個軟弱的小女生，變成能夠獨當一面的武者，也因為他的教學和引導，我才能堅持練拳，走在武術這條道路上。

🥋羅諄

「他教的不是上擂台的打法，而是一種身體哲學。」

偉修老師是一個會讓你真的想把他抓上擂台揍揍看的老師，因為他的身法、手法真的蠻鬼的，又都蠻合理的。

但他會很務實地告訴妳，他不上擂台，要上擂台要按照擂台的練法，他教的東西是更內在的東西，是一種身體哲學，所以乍聽之下會覺得很容易理解，好像在行走坐臥都可以練，那我幹嘛去上課？

但我在旁邊觀望了20年，我扼腕地發現，太可惜了！我怎麼沒有好好練這個東西！但沒關係，現在還來得及，因為他始終如一，沒有門戶之見，知無不言，言無不盡。

🥋Amit

「我們都笑他不是在教武術，是在教一種行走坐臥都用得到的身體哲學。」

螳螂拳有一套叫做「翻車」，是給小朋友練的基本套路。

多麼可愛又有雄心壯志的名字！翻轉了螳臂擋車的概念，螳臂怎麼翻車呢？

我自己感覺偉修老師傳承的這套螳螂拳，脫去了模仿螳螂捕食的單純快手，而去追求所謂翻車轆轆的「勁」，加上老師深厚的內家拳功底和體悟，確實有以小博大、用支點撐起地球的道理。

他的學生遍及冠軍國手、科技人才、專業醫護和藝術家，可見他的兼容性和所教的東西應用之廣，我們都笑他不是在教武術，而是在教一種身體哲學，行走坐臥都在其中，丟也丟不掉，忘都忘不了。

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會累，會揮汗如雨，會把你的能量都耗盡。

但身會給你回饋，心會充滿能量，吃飯會香，睡覺會甜，做夢會笑。

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▋武術身體意識建立

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