【拳從腳下起】-第二期 武術工作坊 台北課程 3月11日至4月29日

【拳從腳下起：穿彈腿褲踢彈腿！】

夜奔創辦人黃鴻璽：

多年前我在北京推廣練拳，參加者很多。常有人提出只能停留短期，想學「高深」武功，我一律只請老師教練們教彈腿。這篇簡單介紹為什麼，也推薦練彈腿的大家。

『繞遠路，抄近路』

https://www.facebook.com/111203732297569/posts/pfbid02vfZqXA7bqKLYxbtvGJqRX3S6J4HCso3MWdhmb1BKZtPzr6ZE528grLb5rotsoqW5l/?mibextid=cr9u03

身體意識 + 安全概念 + 自我保護

“Me, neither”“我也不是” 

看到Me too運動的時候，我們就在想這一連串的Me too，能講出來很好，但不論男性、女性應該也要有自己的強者，出來說一聲Me neither，我也不是！

在受害的當下，除了接受，更重要的可能是瞬間的反應，拒絕，抵抗，然後安全脫身。

武術可以提供的是另外一種選擇

3/11、3/18 課程為雙導師：宋盈萱 武術教練 與 黃鴻璽 武術教練 （夜奔創辦人）

▋課程時間：

平日班 每週一  晚上 7:30至9:00分 每堂90分鐘，共8堂課

3月11日至4月29日 

2024/3/11、3/18、3/25、4/1、4/8、4/15、4/22、4/29

本期共8堂課，請確定以上時間皆可配合。

▋招生人數

　滿9人開班，16人滿班

▋課程地點：

Dhyan space- 殿 靜心空間

位於大稻埕的老建築，一步一步讓自己通往內在的殿堂

地址：台北市大同區西寧北路79-3號3樓

▋課程內容：

四路彈腿 - 迴身十字踢

六路彈腿 - 奪眼壓胯踢

武術基本概念：

身體碰撞，衝擊感受

手眼協調，空間感知

正確鍛鍊準則

肌耐力，心肺訓練，瞬間爆發

腿部力量開發，核心軀幹整合，肩肘腕連貫

踢靶，危機解除，倒地應變能力

呼吸，站樁，踩地，擰腰，螺旋，發力

以及

自我關注與身體意識

 ▋課程費用：

方案1：夜奔入門者 費用6000元

包含：8堂課 + 夜奔彈腿褲一件（門市售價3480元）+通背長袖素T or 神耐穿通背Tee 短Tee 擇一 (2/29 前）

方案2：夜奔老朋友 有彈腿褲者 費用5000元

包含：8堂課   +神耐穿通背短Tee (2/29前）

[ 方案1早鳥優惠於2/29 前報名，贈通背長袖素Tee  ( 門市售價 980 ) 三色 擇一 ，

方案2 早鳥優惠於2/29 前報名 贈 神耐穿短袖Tee 大地黃/粉色 二色擇一 ]

請在報名時備註寫上

1.顏色 黑/灰/紫  or  大地黃/粉色

2.尺寸 S/M/L/XL.

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方案3. 單堂體驗課，每堂費用900元。

包含：1堂課

單堂加入體驗者，請在報名時選擇參與時間 2024/3/11、3/18、3/25、4/1、4/8、4/15、4/22、4/29，並在備註留下LIne的聯繫方式。

▋講師介紹

武術教練 宋盈萱老師

國軍軍官退伍

師承止戈武塾徐紀老師/修習長拳

雲門舞蹈教室武術老師

青年盃武術比賽北拳第一名

菁英盃武術比賽雜兵第一名

八極拳協會劍術比賽冠軍

講師：黄鴻璽 （課堂 3/11, 3/18)

雲門舞蹈教室武術課程教案研發委員，種籽培訓教師

大成藝術實驗小學武術課程召集人，教案研發委員

「身體學會的，誰也帶不走。」 /宋盈萱

我練拳滿兩年的時間裡，我沒有學到什麼很厲害的神功可以一拳把人打死，也不會什麼輕功可以飛天遁地，我還是跟沒練過任何武術的人一樣，看見拿刀拿槍的壞人會先逃之夭夭。在這700多個日子裡，我只是慢慢地熟悉自己的身體操作。我跟我的身體相處了30年，好像跟自己的身體很熟，但其實沒有。

你的身體不是你的身體。

在慢跑的時候，大腦對身體的操作實際上只有腳，有時候會感覺慢跑這個運動好像完全不用大腦操作，因為在慢跑的時候，可以隨時想著「啊待會兒跑完買個鹹酥雞回家吃好了⋯⋯」或是「跑在我前面的女生身材真好⋯⋯」之類的，這些思考甚至可以一直延續下去，但身體仍然處在慢跑的過程裡，像走路一樣，很自然地，腳會自己一步接著一步。可是傳統武術不是這樣，武術要你把100％的大腦使用率都用在身體操作上。「踢右腳的時候要放心思在左腳才會站得穩，前手下砸的同時後手要在耳朵高。四肢的所有行動都要在同一個時間點完成。」根本就是刁難人嘛！

原來我們對身體的操作一直都是很單向的，而且「顧前不顧後；顧上不顧下；顧動不顧靜」，但是武術的動作完全不是這樣，除了「專注」在行動的肢體外，也要「分注」在其他的肢體上，甚至在身體的操作上要求「既要開，又要合」（話說我第一次聽到這句話的反應是「這是什麼矛盾的要求啊，可以精確一點嗎？」），所以徐老師才說武術要「不是人」才練得了。

人的肢體動作在科技的進步之下越來越趨於簡單，30年前的作家拿筆寫字，現在的作家用手指頭打字。千年前的打仗是靠著手持武器、腳踩馬蹬，手腳並用，要做到瞻前顧後，才能以一敵十，透過一場場的廝殺、磨練，能存活下來的這些武術才是精華，這些很血淋淋的空手搏鬥，絕對不是僅靠操作一隻手就可以打贏的仗。

武術套路，除了技術外，訓練更多的是頭腦對身體的控制能力，套句老師經常講的話：身體的勞累是「辛苦」，訓練腦袋跟肢體的連結才是真的「心」苦。練功，就是一種身體覺醒的過程，濃縮幾千年來這麼多人打打殺殺留下來的經驗作為肥料，栽培、養育成「中國武術」這棵大樹，除了技術以外，還有很深很厚的文化傳承。

如果把武術的套路當做一篇古詩詞或古文來欣賞，每個招式就如同「文字」一般，有它自己的演化過程，是經由千年的時間與人的智慧淬鍊後的果實，要細細地咀嚼，才會得到甘甜。只是，武術不能只是用來欣賞，不能只是「知道」。這個文化不像文章，讀了理解了就會消化，武術要「做到」，要流汗，要身體勞累，要心累，等到流完汗、勞累完，心用上了，除了肌肉酸痛外，一定還會留下些什麼在身體裡面，就像雲門教室最有名的一句廣告台詞：「身體學會的，誰也帶不走。」

<關於運動這件事>

https://www.facebook.com/story.php?story_fbid=10157318204214311&id=638904310

<對，我練武術>

https://www.facebook.com/story.php?story_fbid=10159476547609311&id=638904310

<人，得自個兒成全自個兒>

https://www.facebook.com/story.php?story_fbid=10157526522779311&id=638904310

<凡事起腳難>

https://www.facebook.com/story.php?story_fbid=10157461514884311&id=638904310

報名視同同意以下公告資訊，請務必詳讀內容。

▒ 注意事項 ▒

1. 我們送你彈腿褲，希望你要來上課，8堂課盡量不要缺席。
2. 上課必須穿夜奔彈腿褲，上衣自便。
3. 於線上報名並完成結帳流程，即為報名成功。
4. 9人開班，16人滿班。如未達9人立即退費，額滿不超收。
5. 開班之後不退費，彈腿褲於開課第一天領取，如有質量或尺寸問題可以更換。請確認課程時間再報名，課程前如欲取消，將扣除300元材料費與手續費。
6. 下單時，請選擇【自取/超商取貨】- 夜奔文創 快閃課程，如欲開課前領取請聯絡我們
7. 下單之後，請在備註處留下姓名，電話，email等聯絡方式
8. 如遇天災或不可控因素，夜奔文創保有異動時間之權利，將另行公告。
9. 課程內容因應現場實際上課情況，夜奔文創保有課程內容異動之權利，恕不另行公告。 

▒ 課前須知 ▒

1. 課前15分鐘開放報到入場。

2. 教室內外全面禁菸，包含庭院及大門外圍。

3. 遲到30分鐘及無故缺席者，恕不退費。

▒ 內在準備 ▒

心情保持愉快，好好享受動身體，認真感受拳術之美。

會累，會揮汗如雨，會把你的能量都耗盡。

但身會給你回饋，心會充滿能量，吃飯會香，睡覺會甜，做夢會笑。

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報名前讓我們來看看創辦人黃鴻璽分享武術如何影響身體意識！

▋武術身體意識建立

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▋關於”彈腿“補充知識

夜奔漫話：Vol. 1 對話徐紀老師：談談彈腿

介紹台灣的武術文化，這一集跟徐紀老師聊彈腿，也聊了身體文化。

https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/639192c6a07c5e0cda6c6fe0

彈腿是一個門派臨清有三寶：彈腿、獅貓、托板豆腐。

彈腿強調腿要練的強壯、平衡、穩定，踢極、彈射，用腿來做攻防。彈腿不是一個套路，是臨清當地的一個門派。

中國武術，門派如林，很少有基本功的訓練，不能洩漏出去。有了彈腿後，北方武術各門各派覺得彈腿這套拳非常適合初級入門的功法。慢慢的，練出成績來了，彈腿就成了一個門派。

從前，門派是要打出來的。彈腿：「要用腳打拳」。從腿腳開始，往上升，到腰胯的靈動，中盤驅趕，到肩背的轉動，然後再到手臂的打擊。

每一拳打出來，是從腳開始的，積聚全身的力氣。

有任何問題，請隨時聯絡夜奔文創FB粉專