夜奔文創
【拳從腳下起】-第五期 武術身體工作坊 台北課程 9月9日至11月4日
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【拳從腳下起:穿彈腿褲踢彈腿!】
夜奔創辦人黃鴻璽:
多年前我在北京推廣練拳,參加者很多。常有人提出只能停留短期,想學「高深」武功,我一律只請老師教練們教彈腿。這篇簡單介紹為什麼,也推薦練彈腿的大家。
『繞遠路,抄近路』
身體意識 + 安全概念 + 自我保護
“Me, neither”“我也不是”
看到Me too運動的時候,我們就在想這一連串的Me too,能講出來很好,但不論男性、女性應該也要有自己的強者,出來說一聲Me neither,我也不是!
在受害的當下,除了接受,更重要的可能是瞬間的反應,拒絕,抵抗,然後安全脫身。
武術可以提供的是另外一種選擇
▋課程時間:
平日班 每週一 晚上 7:30至9:00分 每堂90分鐘,共8堂課
9月9日至11月4日
2024/9/9,9/23,9/30,10/7,10/14,10/21,10/28,11/4
本期共8堂課,請確定以上時間皆可配合。
『台北課程』
『台南課程』
▋招生人數
滿9人開班,16人滿班
▋課程地點:
Dhyan space- 殿 靜心空間
位於大稻埕的老建築,一步一步讓自己通往內在的殿堂
▋課程內容:
八路彈腿 前後變換踩架打 高側踹
十路彈腿 蓋步穿掌擰腰胯 旋風腿
隨手器械與危機解脫
武術基本概念:
身體碰撞,衝擊感受
手眼協調,空間感知
器械相交,沾黏連隨
正確鍛鍊準則
肌耐力,心肺訓練,瞬間爆發
腿部力量開發,核心軀幹整合,肩肘腕連貫
踢靶,善用器具解除危機。
呼吸,站樁,踩地,擰腰,螺旋,發力
以及
自我關注與身體意識
▋課程費用:
方案1:夜奔入門者 費用6000元
包含:8堂課 + 夜奔彈腿褲一件 (門市售價3480元)+ 【十路彈腿】 拳譜筆記本
方案2:夜奔老朋友 有彈腿褲者 費用5000元
包含:8堂課 + 【十路彈腿】 拳譜筆記本
[ 早鳥優惠於 9/2 前報名 贈 【十路彈腿】 拳譜筆記本 ]
請在報名時備註寫上
(方案 1 )彈腿褲尺寸 『天、地、人、中』
-
方案3. 單堂體驗課,每堂費用900元。
包含:1堂課
單堂加入體驗者,請在報名時選擇參與時間
並在備註留下LIne的聯繫方式。
▋講師介紹
武術教練 宋盈萱老師
國軍軍官退伍
師承止戈武塾徐紀老師/修習長拳
雲門舞蹈教室武術老師
青年盃武術比賽北拳第一名
菁英盃武術比賽雜兵第一名
八極拳協會劍術比賽冠軍
教案設計:黄鴻璽
雲門舞蹈教室武術課程教案研發委員,種籽培訓教師
大成藝術實驗小學武術課程召集人,教案研發委員
師承止戈武塾徐紀老師
研習長拳,劈掛,八極,太極等拳術
夜奔北京/夜奔大同/夜奔平遙創辦人
📗 夜奔:胡同裡的神祕客棧 作者
「身體學會的,誰也帶不走。」 /宋盈萱
我練拳滿兩年的時間裡,我沒有學到什麼很厲害的神功可以一拳把人打死,也不會什麼輕功可以飛天遁地,我還是跟沒練過任何武術的人一樣,看見拿刀拿槍的壞人會先逃之夭夭。在這700多個日子裡,我只是慢慢地熟悉自己的身體操作。我跟我的身體相處了30年,好像跟自己的身體很熟,但其實沒有。
你的身體不是你的身體。
在慢跑的時候,大腦對身體的操作實際上只有腳,有時候會感覺慢跑這個運動好像完全不用大腦操作,因為在慢跑的時候,可以隨時想著「啊待會兒跑完買個鹹酥雞回家吃好了⋯⋯」或是「跑在我前面的女生身材真好⋯⋯」之類的,這些思考甚至可以一直延續下去,但身體仍然處在慢跑的過程裡,像走路一樣,很自然地,腳會自己一步接著一步。可是傳統武術不是這樣,武術要你把100%的大腦使用率都用在身體操作上。「踢右腳的時候要放心思在左腳才會站得穩,前手下砸的同時後手要在耳朵高。四肢的所有行動都要在同一個時間點完成。」根本就是刁難人嘛!
原來我們對身體的操作一直都是很單向的,而且「顧前不顧後;顧上不顧下;顧動不顧靜」,但是武術的動作完全不是這樣,除了「專注」在行動的肢體外,也要「分注」在其他的肢體上,甚至在身體的操作上要求「既要開,又要合」(話說我第一次聽到這句話的反應是「這是什麼矛盾的要求啊,可以精確一點嗎?」),所以徐老師才說武術要「不是人」才練得了。
人的肢體動作在科技的進步之下越來越趨於簡單,30年前的作家拿筆寫字,現在的作家用手指頭打字。千年前的打仗是靠著手持武器、腳踩馬蹬,手腳並用,要做到瞻前顧後,才能以一敵十,透過一場場的廝殺、磨練,能存活下來的這些武術才是精華,這些很血淋淋的空手搏鬥,絕對不是僅靠操作一隻手就可以打贏的仗。
武術套路,除了技術外,訓練更多的是頭腦對身體的控制能力,套句老師經常講的話:身體的勞累是「辛苦」,訓練腦袋跟肢體的連結才是真的「心」苦。練功,就是一種身體覺醒的過程,濃縮幾千年來這麼多人打打殺殺留下來的經驗作為肥料,栽培、養育成「中國武術」這棵大樹,除了技術以外,還有很深很厚的文化傳承。
如果把武術的套路當做一篇古詩詞或古文來欣賞,每個招式就如同「文字」一般,有它自己的演化過程,是經由千年的時間與人的智慧淬鍊後的果實,要細細地咀嚼,才會得到甘甜。只是,武術不能只是用來欣賞,不能只是「知道」。這個文化不像文章,讀了理解了就會消化,武術要「做到」,要流汗,要身體勞累,要心累,等到流完汗、勞累完,心用上了,除了肌肉酸痛外,一定還會留下些什麼在身體裡面,就像雲門教室最有名的一句廣告台詞:「身體學會的,誰也帶不走。」
<關於運動這件事>
https://www.facebook.com/story.php?story_fbid=10157318204214311&id=638904310
<對,我練武術>
https://www.facebook.com/story.php?story_fbid=10159476547609311&id=638904310
<人,得自個兒成全自個兒>
https://www.facebook.com/story.php?story_fbid=10157526522779311&id=638904310
<凡事起腳難>
https://www.facebook.com/story.php?story_fbid=10157461514884311&id=638904310
報名視同同意以下公告資訊,請務必詳讀內容。
▒ 注意事項 ▒
- 我們送你彈腿褲,希望你要來上課,8堂課盡量不要缺席。
- 上課必須穿夜奔彈腿褲,上衣自便。
- 於線上報名並完成結帳流程,即為報名成功。
- 9人開班,16人滿班。如未達9人立即退費,額滿不超收。
- 開班之後不退費,彈腿褲於開課第一天領取,如有質量或尺寸問題可以更換。請確認課程時間再報名,課程前如欲取消,將扣除300元材料費與手續費。
- 下單時,請選擇【自取 】- 夜奔文創 快閃課程,如欲開課前領取寄送請聯絡我們
- 下單之後,請在備註處留下姓名,電話,email等聯絡方式
- 如遇天災或不可控因素,夜奔文創保有異動時間之權利,將另行公告。
- 課程內容因應現場實際上課情況,夜奔文創保有課程內容異動之權利,恕不另行公告。
- 課程中做拍攝紀錄,歡迎分享課中所學成為武術文化倡導者。
▒ 課前須知 ▒
1. 課前15分鐘開放報到入場。
2. 教室內外全面禁菸,包含庭院及大門外圍。
3. 遲到30分鐘及無故缺席者,恕不退費。
▒ 內在準備 ▒
心情保持愉快,好好享受動身體,認真感受拳術之美。
會累,會揮汗如雨,會把你的能量都耗盡。
但身會給你回饋,心會充滿能量,吃飯會香,睡覺會甜,做夢會笑。
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報名前讓我們來看看創辦人黃鴻璽分享武術如何影響身體意識!
▋武術身體意識建立
所以,做了才能進入武術世界, 進入之後才能真正感受與提升自我。
過去在練拳的過程中,常常會移動與擰轉脊椎,這會刺激到我們身體的神經元,可以更多元化的刺激我們的肌肉、神經末梢敏感度,並且促進內臟的蠕動。在西方觀念裡,力氣要大,就要把肌肉訓練得很強大,為何東方卻更注重在身體協調而非力量?
所以我們推展武術,武術文化與實穿性結合,創造了一系列的服飾,不僅舒適實穿,也能穿著一起練武術,進入到武術的世界中。
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▋關於”彈腿“補充知識
夜奔漫話:Vol. 1 對話徐紀老師:談談彈腿
介紹台灣的武術文化,這一集跟徐紀老師聊彈腿,也聊了身體文化。
彈腿是一個門派臨清有三寶:彈腿、獅貓、托板豆腐。
彈腿強調腿要練的強壯、平衡、穩定,踢極、彈射,用腿來做攻防。彈腿不是一個套路,是臨清當地的一個門派。
中國武術,門派如林,很少有基本功的訓練,不能洩漏出去。有了彈腿後,北方武術各門各派覺得彈腿這套拳非常適合初級入門的功法。慢慢的,練出成績來了,彈腿就成了一個門派。
從前,門派是要打出來的。彈腿:「要用腳打拳」。從腿腳開始,往上升,到腰胯的靈動,中盤驅趕,到肩背的轉動,然後再到手臂的打擊。
每一拳打出來,是從腳開始的,積聚全身的力氣。
▋課程回饋
Q 老師的動作講解是否清晰?身體概念能否傳達?
很清楚!老師會根據學員的狀況給予個別執導,很棒的老師!清晰 老師很有耐心
老師不止講解動作結構還解釋背後的意念,受益良多!
Q 課程設計的起承轉合是否感受舒適?暖身到收功之間的起伏與氣氛是否有需要調整?
舒適 氣氛活潑,"重道尊師愛同學"是你我的好朋友感到很舒適
可以,其實老師時間掌握蠻好的
課程輕鬆卻不失質地,讓我這個初學者覺得很安心,也透過老師的引導增加信心,希望這個課程結構能引領大家越來越精進。
Q: 武術好玩嗎?跟你原本的想像一樣嗎?還是很不一樣?
好玩。這堂課開闊我的視野,讓我會明白要鍛鍊爆發力,還有要把攻防意識放在心中,去演練活用套路。小時候為了團體練,長大後為了自己練
非常好玩,本來以為自己會練不起來,結果竟然可以
▋課程照片
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